凌晨四点，上海某个小区的厨房还亮着灯。邹市明穿着运动背心站在冰箱前，没开大灯，只借着冷柜里透出的蓝光翻找东西。他伸手拨开几罐蛋白粉，铝罐碰撞发出闷响，最上层那格根本塞不下别的——连瓶矿泉水都得斜着插在缝隙里。

这画面要是被路人撞见，大概会以为进了333体育平台健身房补给站。可这是他家日常。训练结束后的黄金30分钟必须喝掉一勺乳清蛋白，雷打不动。家里人早习惯了，饮料放冰箱？先问问蛋白粉同不同意。有次儿子想拿果汁，拉开门愣了三秒，转身去橱柜翻常温的。

邹市明自己倒不觉得有什么特别。退役多年，身体记忆比脑子还固执。早上六点起床第一件事不是刷牙，是称体重、测体脂，然后冲向厨房量勺子。冰箱侧面贴着一张手写表，记录每天摄入克数，字迹工整得像学生作业。朋友来家里吃饭，看他从冷冻层拿出鸡胸肉解冻，顺嘴问：“周末也不放松下？”他笑笑：“放松就是少练两组，吃不能乱。”

其实也不是完全没饮料。角落里藏着半瓶椰子水，还是比赛期间赞助商送的。但开封三天了，液面几乎没动过。相比之下，旁边那桶刚拆封的分离乳清已经下去小半——训练强度上来，摄入量就得跟上。他说这话时语气平淡，像在讲天气，手里还在往搅拌杯里加冰块。

普通人打开冰箱想找点解渴的，可能得翻半天。但在邹市明这儿，解渴和恢复是同一件事。水可以少喝，但蛋白质缺口不能留。有次采访问他“现在生活和当运动员时差别大吗”，他顿了顿：“差别？冰箱格局没变过。”

所以别奇怪为什么他家冰箱看起来像个营养实验室。那不是节制，是另一种自然状态——就像呼吸一样，不需要解释，也停不下来。